Professionele begeleiding
naar rust en vitaliteit

Coaching – Mindfulness – Training

Langdurige stress, ofwel langdurige overbelasting ontregelt je lichaam. Als je zo lang roofbouw pleegt dat je niet meer vanzelf herstelt, ben je burn-out. Wil je beter worden dan moet eerst je lijf weer op de rit en dan de rest.

In mijn praktijk gebruik ik de CSR methode om je te helpen te herstellen van burn-out of stressklachten.

‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.

Eerst komt het fysieke herstel, dan pas de mentale weerbaarheid en de re-integratie. Burn-out zit namelijk niet tussen je oren.

Oefeningen uit de Mindfulnesss Based Stress Reduction (MBSR) training ondersteunen het herstelproces. Als de energie balans voldoende is hersteld komt mentale weerbaarheid en veerkracht in beeld. Je kan dan bijvoorbeeld kiezen de 8-weekse MBSR training te volgen, individueel of in een groep.

Naast coaching heb ik ruime ervaring in het geven van de MBSR training. Zowel in groepsverband als individueel. Met regelmaat start ik mindfulness trainingen op open inschrijving in Amsterdam.

Wanneer CSR

  1. Je bent uitgevallen door burn-out of overspanning
  2. Je herkent jezelf in het volgende:
  • Vermoeidheid
  • Gespannen spieren
  • Slecht slapen
  • Malen/piekeren
  • Een kort lontje
  • Concentratieproblemen

Neem vrijblijvend contact op om te kijken hoe ik je het beste kan helpen

Wanneer Mindfulness

  1. Mindfulness is voor iedereen met of zonder klachten.
  2. Je herkent jezelf in één of meer van de volgende punten:
  • Je piekert veel
  • Je bent vaak gestrest
  • Perfectionisme wat maakt dat je van alles moet
  • Je bent vaak neerslachtig of hebt regelmatig depressieve periodes
  • Moeite met slapen
  • Moeite om tot rust te komen, ‘altijd maar aan staan’
  • Je wilt bewuster in het leven staan