Mindful Self-Compassion training

Zelfcompassie is simpelweg even vriendelijk voor onszelf zijn, als we voor anderen zijn.

-Chris Germer-

Vaak zijn we een stuk harder voor onszelf dan we voor een goede vriend(in) zijn en we vergeten onszelf vaak wanneer we voor anderen zorgen. Met emotionele uitputting, somberheid of stress tot gevolg. Maar zouden we niet meer gemak en ontspanning ervaren wanneer we ook goed voor onszelf zorgen?

Gelukkig kun je vriendelijkheid en compassie jegens jezelf trainen! Tijdens een Mindful Self-Compassion training leer je in 9 weken verschillende manieren om jezelf vanuit vriendelijkheid i.p.v. zelfkritiek te motiveren, beter voor jezelf te zorgen, ook in relaties met anderen, en zelfcompassievol om te gaan met moeilijke emoties.

Tijdens deze training leer je om:

  • net zo goed voor jezelf te zorgen als voor anderen
  • jezelf op een bemoedigende manier te ondersteunen
  • je zelf te motiveren met compassie in plaats van met zelfkritiek
  • op een zelfcompassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens
  • compassievol te blijven in uitdagende relaties
mf-zc
milad-alizadeh-55263-max2880

De training maakt gebruik van:

  • (geleide) meditaties
  • toegepaste oefeningen
  • contemplaties
  • groepsdiscussie
  • huiswerk opdrachten

Mindful Self-Compassion training:

  • Donderdagavonden 7, 14, 21 en 28 nov., 12 en 19 dec., 2, 9 en 16 jan.
  • van 19:00 tot 21:30
  • Centrum de Roos, P.C. Hooftstraat, Amsterdam
  • Prijs: 275 euro inclusief werkboek en audiobestanden
  • Trainers: Kristiaan bij de Vaate en Miranda van Schadewijk
  • Voor meer informatie: kristiaan@kbdv.nl en miranda.vschad@gmail.com