Stress & Burn-out Coaching

Herken je jezelf in de volgende klachten:

  • Vermoeidheid
  • Gespannen spieren
  • Slecht slapen
  • Malen/piekeren
  • Een kort lontje
  • Concentratieproblemen

Grote kans dat je al een tijd roofbouw hebt gepleegd op je energiesysteem, dat wil zeggen dat je te weinig rust hebt kunnen nemen tussen mentale en/of fysieke inspanningen.

Als er sprake is van stressklachten, overspannenheid of burn-out dan is de CSR methode effectief om hiervan te herstellen. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: ofwel het keren van het proces van chronische stress dat de klachten heeft veroorzaakt naar het proces van herstel.

Ik kan helpen door je stress in kaart te brengen en aanwijzingen te geven hoe de roofbouw te stoppen

Fasen in het proces:

1. Energie CheckUp

  • Vragenlijst
  • Intakegesprek (2x 1 uur)
  • Bio-feedback meeting
  • Vervolgplan: Stress Reductie of Stress Herstel traject

2. Herstel

  • Stoppen en keren van het lichamelijke roofbouwproces
  • Identificeren en stoppen van specifieke roofbouw (gedrag)patronen
  • Opbouwen belastbaarheid en conditie

3. Zelfmanagement

  • Optimaliseren van leefstijl
  • Vitaliteit reserves opbouwen en onderhouden
  • Mindfulness based stress reduction (Terugvalpreventie)

4. Re-integratie

  • Werkhervatting, opbouw van belastbaarheid
  • Werken + vitaliteit op peil houden
  • Terugvalpreventie

De basis van CSR

  • CSR gaat er in beginsel vanuit dat stressklachten zijn terug te voeren op lichamelijke, dat wil zeggen neuro-hormonale ontregeling.
  • CSR ziet burnout als hardware probleem door roofbouwgedrag, niet als controleverlies (psychisch).
  • CSR ziet ernstige vermoeidheid als teken van verstoring van de biologie. Afname van vermoeidheid heeft prioriteit bij de begeleiding.

Op grond van deze uitgangspunten werd de CSR-Methode ontwikkeld.

Kenmerken CSR begeleiding

  • Gedegen Intakeonderzoek, gevalideerde vragenlijsten en evt. fysiologische metingen.
  • Traject wordt afgestemd op klachten: Zowel lichte stressklachten, als behandeling van burnout en ernstige ontregeling.
  • Psycho-biologische aanpak.
  • Oefeningen uit de mindfulness based stress reduction training (MBSR).
  • Praktische richtlijnen voor herstel en opbouw en belastbaarheid.
  • Begeleiding bij werkhervatting: opbouwen werkbelasting op basis van draagkracht.

Kosten

Coaching particulier per sessie: € 90,- (incl. btw)

CSR Energy CheckUp:
Afname vragenlijst + 2 gesprekken + Biofeedback meting: € 325,- (incl. btw)

Voor bedrijven & werkgevers:
vraag vrijblijvend een offerte aan via het contactformulier